了解自己有一些積習難改的問題時，就是改變及重新制定運動計畫的時候!如果你還是重複之前未能有效實現目標的計畫時，這可能只會讓你繼續重蹈覆測而已。運動計畫大改造可以帶給你需要的激勵，讓你期待能有煥然一新的改變。有些改變可能簡單，也可能是微不足道，即使是小小的改變，也會帶來大大的不同，讓你變得更強壯，更健康。
以下提供一些健身前的步驟，幫助你更有效地制定運動計畫。
1.將自己的目標寫下來
問自己在接下來的這段時間最想達成哪三個特定目標，然後把他們寫下來，這樣可以確保自己知道如何監控進度，例如定期量體重或三圍。
